夏季头痛与缺水有关?多喝水+蔬果改善血液循环

  • 编辑时间: 2019-12-31
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夏季头痛与缺水有关?多喝水+蔬果改善血液循环 夏季头痛与缺水有关?多喝水+蔬果改善血液循环 【早安健康/蔡佳芳编译】你是否经常受头痛所扰?其实进入夏季后的不明原因头痛症,可能就是典型的夏季头痛!夏季昼长夜短眼睛易疲劳、睡眠不足,并且天气逐渐转热容易导致血管扩张引起慢性头痛。日本蔬菜侍者协会认定讲师丸田美和子建议多喝水、吃夏季蔬菜沙拉来改善。

在医学博士松井孝嘉的《あらゆる不调は首で治る》(暂译:以颈部调解所有身体不适)着书里提到,大多的头痛多为「慢性头痛」,而九成的慢性头痛患者多分为「紧张型头痛」、「偏头痛」两种类型。

紧张型头痛:因肩膀痠痛、压力、长时间使用电脑,血液循环差所引起。偏头痛:因夏季天气转热,造成血管扩张、发炎所引起。

【多喝水、吃夏季蔬菜改善慢性头痛】

1、 多喝水改善紧张型头痛:

勤加补充水分避免血液滞流,预防血液循环差引起的「紧张型头痛」。

(小提醒:因运动饮料、能量饮料、果汁等的糖分会使血糖调整不顺,导致血管扩张而引起偏头痛,所以建议摄取白开水。)

2、 用夏季蔬菜沙拉预防偏头痛:

若希望在炎炎夏日外出前使身体温度下降的话,可以摄取小黄瓜、红椒、番茄等等的夏季蔬菜。淋在蔬菜上的沙拉酱也包含了一定程度的盐分,不仅能补充夏季流失的盐分及钾,同时也能帮助补充水分。另外若担心进冷气房受寒的话,可以加入生姜等等来调味。

(小提醒:水分不足不只容易造成头痛,还会导致脸部看起来暗沉乾燥、没精神。为了提升肌肤的滋润,应多补充水分、摄取夏季蔬菜来改善!)